RECUPERACIÓN ACTIVA PARA DEPORTISTAS
¿Por qué he creado este taller?
La recuperación es lo que puede marcar la diferencia en cuanto el rendimiento, la calidad y constancia de los entrenos, pero sobre todo la salud en general. Invertimos mucho tiempo, esfuerzo y dinero en nuestro deporte pero muy poco, o directamente nada, en la recuperación. Después de sufrir el estrés de altas cargas de entrenamiento y lesiones que se podría haber prevenido en primera persona decidí seguir formándome y añadir el enfoque de recuperación a mi trabajo para poder ayudar a más personas.
Con más de 1000 horas de formación y 8 años trabajando a jornada completa con clientes y deportistas, y a la vez compitiendo a un nivel amateur alto en deportes de resistencia, he desarrollado un concepto de taller que cubre todos los aspectos, sin limitarse a un método o técnica.
Este taller te interesa si quieres:
- Recuperarte más rápido y más eficiente de tus entrenamientos
- Disfrutar de mejores sensaciones cuando entrenas
- Mantener la calidad de tus entrenamientos
- Reducir el riesgo de lesiones
- Mejorar tu rendimiento tanto a corto como a largo plazo (gracias a la suma de los anteriores)
En resumen; si quieres optimizar los recursos y el tiempo que tienes con herramientas que ya tienes en casa o que están disponibles a bajo coste – esto es para ti! Se trata de un taller muy práctico donde podrás probar y aprender diferentes técnicas de recuperación, pero sobre todo sentir el poder del conjunto de dichas técnicas en lugar de por separado.
Dirigida por: Sarah Hansson
Entrenadora personal y profesora de yoga para deportistas. Subcampeona mundial de swimrun. Actualmente trabajando por cuenta propia en L’Empordà y en un centro de rehabilitación en Barcelona. El taller se basa en formaciones realizadas en España, Inglaterra y Estados Unidos, estudios científicos y experiencia personal y de mis clientes.
Aprenderás técnicas que te permiten:
- Reducir, o directamente, evitar la aparición de agujetas
- Reducir la fatiga acumulada
- Mejorar el rango de movimiento articular y la flexibilidad
- Tener los músculos y el tejido conectivo más elásticos con más eficiencia energética
- Mejorar la conciencia corporal, propiocepción e introspección
- Mejorar el patrón respiratorio
- Manipular el sistema nervioso a través de la parte parasimpático
- Mejorar la calidad del sueño
Técnicas que trataremos:
- Liberación miofascial (con pelotas, foam roller, las manos)
- “Flossing” de tejidos y nervios
- Respiración diafragmática
- Pranayama
- Estiramientos FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)
- Movilidad activa
- Yin yoga (estiramientos pasivos)
- Circulación del sistema linfático
Material necesario por persona:
Opción 1: 2 pelotas de masaje (pueden ser de tenis), esterilla y una manta o toalla grande
Opción 2: opción 1 + foam roller y / o 1 bloque de yoga
El taller es apto para deportistas de todos niveles y edades.
Duración: 1,5h. 15 minutos de charla, 1h15 min práctico.
Es un taller muy interactivo donde las preguntas son bienvenidas durante la parte práctica ya que suelen aportar información y aspectos interesantes.
Formato:
Grupo pequeño hasta 4 participantes. 100% personalizado a través de cuestionario previo.
Grupo 5 personas o más. Generalizado al deporte practicado por el grupo.
Precio en función del tamaño del grupo.
RELEASE & RELAX.
Liberación miofascial y yin yoga para grupos y empresas
ESTE TALLER TE INTERESA SI QUIERES:
Liberar tension y dolor, tanto en zonas localizadas como de manera global
Aprender herramientas para manejar y reducir tus niveles de estrés
Calmar el sistema nervioso para poder desconectar y descansar mejor
Estirar todo el cuerpo
MYOFACIAL RELEASE:
Técnicas, protocolos y herramientas de liberación miofascial.
Dos formatos; a entrenadores / profesionales del deporte y a deportistas
ESTE TALLER TE INTERESA SI QUIERES:
Descubrir como el MRF puede
-reducir tensión
-Aumentar ROM
-mejorar la flexibilidad a largo plazo
Ayudar a tus clientes a sentirse mejor
Aprender a usar las diferentes herramientas que hay disponibles
Aprender los últimos protocolos de de aplicación con base cientifica
Datos de contacto:
Sarah Hansson
teléfono: 638176010
@ wellbeingbysarah
Inscrita en el Registre Oficial de Professionals de l’Esport de Catalunya
Personal Training Barcelona & Costa Brava 