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Descubre y aprende de usar el yoga como una herramienta eficiente para mejorar tu rendimiento y recuperación. Las sesiones pueden ser adaptadas a diferentes deportes, por ejemplo para corredores, ciclistas, nadadores, jugadores de raqueta, crossfitters, etc.

Testimonios de clientes regulares: 

“La Sarah entén quines son les necessitats dels esportistes per a la recuperació i preparació del cos. Ajuda a millorar el rendiment i a evitar lesions.  És molt respectuosa amb les possibilitats individuals de cada cos, ajuda a treure el millor rendiment de cadascú”

-Maria Pilar, corredora de trail 

“Con la ayuda de Sarah aprendo a reconocer los músculos de mi cuerpo, a estirarlos y cuidarlos para practicar mi deporte: el running.” – Gemma, corredora de asfalto

“Hacer clases de yoga con Sarah es parte crucial de un entreno saludable para preparar un maratón con garantías! Puede parecer un tiempo “perdido” que no aprovechamos para correr… pero “menos es más” y cuidarse osteoarticularmente y muscularmente nos permite realizar entrenos más eficientes e intensos después! La técnica miofascial que realizamos en las clases es muy interesante y hace que descubramos partes del cuerpo muy olvidadas… como los pies o la caja torácica. Cuando te ayudan y monitorizan para tener control del cuerpo y de la respiración todo funciona mejor!” – Ferran, corredor de asfalto y trail

El yoga para deportistas puede ser activo o más centrado en la recuperación. Si dispones de poco tiempo lo ideal es combinar las dos cosas en la misma clase con una duración de 60 a 75 minutos. Si se opta por uno de los dos la duración de la clase puede reducirse a 30-45 minutos.

Crosstraining: Sesión donde el yoga y la fuerza se unen.
El crosstraining y el yoga bien planeado y estructurado harán que el cuerpo sea más fuerte en los músculos de estabilidad más profundos y a menudo olvidados, así como facilitará el proceso de recuperación con el fin de mejorar el rendimiento, prevenir el dolor, las lesiones causadas por el uso excesivo, los desequilibrios musculares y la fatiga. Comenzaremos con ejercicios de respiración y del centro seguidos por varias secuencias dinámicas que desafían los músculos estabilizadores más pequeños junto con retenciones activas que harán que los grupos musculares más grandes funcionen también. No esperes descansos, nos moveremos (¡y sudaremos!) entre posiciones y retos hasta el final donde terminaremos con estiramientos activos y un descanso revitalizante.

Restablecerte & Renovarte: Esta sesión se centrará en posturas más pasivas y tiempos más largos para activar el sistema parasimpático para relajarse completamente y para optimizar la recuperación. En esta clase se trabaja el tejido conectivo y la fascia, áreas problemáticas comunes para atletas.
La última parte incluirá visualización, descanso profundo (savasana) y la meditación, herramientas que pueden ayudarte a mantener tu sistema en equilibrio para alcanzar tus objetivos.

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Learn how to use yoga as an efficient tool to improve performance and recovery, no matter your sport or level. Classes can be tailored for runners, cyclists, swimmers, racket sport players, golfers crossfitters, etc.

I offer two kinds of classes:

Crosstraining: Session where yoga and strength come together. Well planned and structured cross training and yoga will make the body stronger in the deeper, often forgotten stability muscles as well as facilitate the recovery process in order to enhance performance, prevent pain, injuries from overuse, muscles imbalances and fatigue. A typical class starts with breathing and core exercises followed by several dynamic flows that challenge the smaller stabilizer muscles together with active holds that will make the bigger muscle groups work as well. Expect no breaks, we’ll be moving (and sweating!) between positions and challenges until the end where we will finish with active stretches and revitalizing rest.

Reset & Renew: In order to perferm you need to be able to rest, release stress and breath well. A reset & renew session focuses on more passive poses and longer holds in order to tap into the parasympathetic system for full relax & recovery. We will target connective tissue and fascia, common, but overlooked, problem areas for athletes. The last part will include visualization, deep savasana rest and meditation, tools that can help you keep your system in balance in order to reach your goals.